ຄູ່ມືສຸດທ້າຍຂອງການໃຊ້ປືນນວດສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍສູງສຸດ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີໃຫມ່ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, aປືນນວດອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ປືນນວດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເຄື່ອງນວດ percussion, ແມ່ນອຸປະກອນມືຖືທີ່ມີພະລັງສູງທີ່ສະຫນອງການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ percussion ຢ່າງໄວວາ. ໃນຄູ່ມືນີ້, ພວກເຮົາຈະສໍາຫຼວດວ່າປືນນວດແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ, ແລະວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ມັນສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍສູງສຸດ.

1. ແມ່ນຫຍັງ aປືນນວດ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ກປືນນວດແມ່ນອຸປະກອນທີ່ສົ່ງສັນຍານການສັ່ນສະເທືອນຄວາມຖີ່ສູງທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໄປຫາພາກສ່ວນສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນປະກອບດ້ວຍອຸປະກອນມືຖືທີ່ມີຫົວທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເຊິ່ງສົ່ງແຮງດັນຢ່າງໄວວາໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ. ກໍາມະຈອນເຫຼົ່ານີ້ເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະທໍາລາຍກ້ອນຫຼືການຕິດ. 2. ປືນນວດເຮັດວຽກແນວໃດ? ປືນນວດປະສົມປະສານຄວາມກວ້າງໃຫຍ່ (ຄວາມເລິກຂອງການເຄື່ອນໄຫວ), ຄວາມຖີ່ (ຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວ) ແລະແຮງບິດ (ຜົນບັງຄັບໃຊ້ທາງຫລັງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ) ເພື່ອສະຫນອງການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ. ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ຮຸນແຮງສົ່ງຄື້ນຄວາມດັນຜ່ານກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການປິ່ນປົວແລະເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄວຈະຊ່ວຍເພີ່ມການລະບາຍນ້ໍາ lymphatic, ເຊິ່ງຊ່ວຍລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.3. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ປືນນວດ ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກກິລາ ຫຼືຜູ້ທີ່ຢາກປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ປືນນວດສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການດູແລຕົນເອງປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.

ໃນຂະນະທີ່ມີວິທີທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ຈະໃຊ້ປືນນວດ, ມີເຕັກນິກຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິຜົນໂດຍສະເພາະ. ບາງວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດລວມມີການແນເປົ້າໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່, ການໃຊ້ປືນໃສ່ຕີນຕີນ, ໃຊ້ມັນເພື່ອທໍາລາຍເນື້ອເຍື່ອຮອຍແປ້ວ, ແລະລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນການຍືດຍາວຂອງເຈົ້າ.4. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບປືນນວດ ປືນນວດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນເກືອບທຸກສະຖານທີ່ - ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືໃນເວລາເດີນທາງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປືນນວດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກິລາຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າການໃຊ້ປືນນວດກ່ອນແລະຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຈັບກ້າມເນື້ອແລະຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້ານັ່ງຢູ່ໂຕະເປັນເວລາດົນໆ, ການໃຊ້ປືນນວດນວດຄໍ, ບ່າ ແລະ ຫຼັງ ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີໄດ້.5. ເລືອກປືນນວດທີ່ຖືກຕ້ອງ ຕະຫຼາດປືນນວດໄດ້ລະເບີດຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ແລະຮູ້ວ່າຈະເລືອກອັນໃດສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ.

ເມື່ອເລືອກປືນນວດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາປັດໃຈເຊັ່ນ: ພະລັງງານ, ລະດັບສຽງ, ແລະອາຍຸຂອງຫມໍ້ໄຟ. ນອກຈາກນີ້, ຊອກຫາປືນນວດທີ່ມີຫົວຫຼາຍຫຼືສິ່ງຕິດຄັດ, ຍ້ອນວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຮູບແບບການນວດໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຊອກຫາຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີການຕິດຕາມທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມພໍໃຈຂອງລູກຄ້າ. ທັງຫມົດ, ປືນນວດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ໂດຍການສຳຫຼວດປືນນວດປະເພດຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ ແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຊ້ພວກມັນ, ທ່ານສາມາດສ້າງວິທີເບິ່ງແຍງຕົນເອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ສົດຊື່ນ ແລະພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວັນໃໝ່ໄດ້.